瑜伽知识
哪些瑜伽体式可以瘦肚子
站立前屈练习步骤：
1：山式站立，双脚打开，与臀部同宽或双脚并拢，脚趾笔直向前；
2：抬起手臂，向上伸展身体，肩膀向下沉；
3：以腹股沟为身体的转折点，躯干向前伸展并向下弯曲，双手放在双脚两侧；
4：保持手臂和腿伸直，吸气拉长脊椎，向前达到一半高度，呼气，躯干再次向下伸展，掌心着地，腹部贴近大腿，保持五次呼吸；
5：伸直手臂，用指尖和手臂的力量带动躯干伸展回山式。
站立前屈辅助锻炼法：
瑜伽砖辅助，瑜伽椅辅助，靠墙辅助
锻炼效果：
站立前屈可以拉伸腿部后侧肌肉，缓解腿部不适。它还可以强化腹腔内部器官，减慢心跳，使脊神经恢复活力，缓解疲劳和强健膝关节。
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