可以瘦肚子的瑜伽动作有哪些-瑜伽知识-无锡玛尼瑜伽培训学院

瑜伽知识

可以瘦肚子的瑜伽动作有哪些

想要瘦小腹，需要的不是设备和时间，而是方法和毅力。每晚睡前练习这4个瑜伽姿势，可以快速将脂肪转化为瘦肉，绝对是瘦肚子的有效方法。

瘦肚子的瑜伽动作——侧板支撑

1、侧板支撑

双手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，腿伸直，背部挺直，将左手手掌移到垫子中间，支撑左脚，身体自然转动向左。右脚搁在左脚上，右臂向上伸展，保持这个动作深呼吸8次，然后回到初始动作，重复右侧练习。

2、俯卧撑支撑

双手支撑地面，手臂和肩膀成垂直角度，腿推直，背部挺直，肘部弯曲90度，上臂靠近身体两侧，肩膀向下压，背部挺直，保持1分钟。

瘦肚子的瑜伽体式——后仰

3、平板支撑

双脚分开与肩同宽，肘部弯曲，前臂贴近地面，你的背部挺直，你的身体从头到尾形成一条直线。你会感觉到腹部肌肉的剧烈收缩，你的整个身体都在对抗重力。

即使每天只坚持一两分钟，小腹也会变得平坦，背部也会变得更强壮。