瑜伽知识
新手练习瑜伽需要注意的事项有哪些
1. 热身不够
很多人为了节约时间，瑜伽前不热身就直接练习瑜伽体式，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易产生疲劳。
2，瑜伽练习过度
初学者刚开始切勿追求大强度、高难度动作练习瑜伽。主观感觉不能影响自己正常的身体拉伸，或在搞到肌肉疼痛时要停止练习。
3，练习前瑜伽不喝水，练完瑜伽后猛喝水
瑜伽前就要喝水，以防瑜伽时补水不及时。一般瑜伽前一个小时到一个半小时就应该喝水。每个人练习瑜伽时排汗量不同，需要进行补充的水分也不一样，只要能够保证不感到非常口渴就行。
4，练完瑜伽后马上洗澡
瑜伽后洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位，容易造成头晕、恶心、全身无力等症状。
建议在适当休息后大约一个小时，直到身体恢复到健康状态之前，可以开始洗澡，水温可以适当。
五、带病坚持瑜伽
若在瑜伽中出现头晕、胸闷、胸痛、唿吸困难等症状，应立即停止一切活动，不要僵硬。尤其是那些练瑜伽的老人。
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