每一个女生都想有着平整紧实的小腹和美丽动人迷人的身材曲线，那么就赶紧来试一试这组加强腹腔的核心力量训练的瑜伽动作吧！今天玛尼瑜伽老师给各位分享的这9个瑜伽动作，既能够减去腰部赘肉，又可以手工雕刻腰腹部性感迷人线框。提议个人收藏起來！

瑜伽体式1，骆驼式动态性

跪立姿态，从骆驼式进到，两胳膊平举下移肩膀

呼吸，加重膝关节弯折，挺直后背，重心点向后

腹横肌激话，清除小腰部赘肉

轻缓吸气，动态性姿势10-15组

瑜伽体式2，跪姿侧抬腿

跪立屈伸右脚，把重点放到右手和左腿

呼吸，维持挺直右脚，随后抬离路面

弯折左肘，锁骨平稳，肋巴骨缩紧

轻缓吸气，动态性姿势10-15组

瑜伽体式3，侧卧抬腿

侧躺好进到提前准备，左边支撑点在地面上，左手作輔助

上后背平稳好，挺直右脚抬离路面

呼吸时，右脚往前后动态性屈伸

稳定吸气，动态性训练姿势10-15组

瑜伽体式4，动态性单脚瑜伽下犬式组合

进到单脚瑜伽下犬式提前准备，屈伸脚部后面

呼吸，缩紧腹腔，向移位重心点，单脚往前弯折膝关节

呼吸，重心点再向后，退回单脚瑜伽下犬式

稳定吸气，动态性训练姿势10-15组

瑜伽体式5，卷腹屈伸式

平躺着好，呼吸弯折膝关节，两手臂紧抱小腿肚

呼吸，缩紧腹腔用劲，向外屈伸四肢

腰后背释放压力接近路面，看着正前方

稳定吸气，动态性训练姿势10-15组

瑜伽体式6，单脚卷腹

平躺着好，挺直两腿，两手搂住小腿肚

呼吸，卷腹腔，两腿动态性更替挺直

上腹能量激话，极致身材曲线营造

稳定吸气，动态性训练姿势10-15组

瑜伽体式7，腹部肌肉激话

平躺着好进到提前准备，弯折膝关节，大小腿竖直

呼吸，腹腔向内缩紧，看着正前方

追随呼吸，往下晃动直臂

稳定吸气，动态性训练姿势10-15组

瑜伽体式8，俯卧撑

站立坐正进到提前准备，往上屈伸手臂

呼吸，将后背逐节接近路面

呼吸，向内缩紧腹腔，将后背抬离路面

稳定吸气，动态性训练姿势10-15组

瑜伽体式9，侧卧W屈伸

趴着进到提前准备，弯折胳膊，双胳膊呈W型

呼吸，往前屈伸直臂，看向路面

呼吸，腹腔用劲，弯折胳膊肘W型回收利用胳膊

稳定吸气，动态性训练姿势10-15组

之上这种强壮腹腔关键的瑜伽动作，要时常训练，能够使你的练习瑜伽飞快发展！