纤细的身材比例是很多女生所寻求的总体目标，身材修长穿什么衣服都漂亮，因此，诸多女生逐渐迈向减肥之途，何不试一下瑜伽健身，瑜伽健身是一项集温婉和能量于一体的健身运动，不但可以协助大家减肥，还可以塑型、提升气质，让人体变的更为身心健康，可谓是买一赠多的一项健身运动。实际怎样根据瑜伽健身来开展减肥呢，今日瑜伽教练就跟各位介绍一些能够快速减脂的瑜伽动作。

桥式组合

（1）平卧在瑜珈垫上，两手放于人体两边，手心朝下，弯折双膝，两脚脚后跟接近屁股，双腿打开与髋同宽

（2）呼吸，手臂向后弯折，两手放置两耳两边，手心朝下，开启乳房、肩膀，留意腹部不必抬离路面

（3）呼吸，两手、两脚向下达力，扛起人体，缩紧屁股，肘关节内收，人体放正

（4）呼吸，挺直手臂，头顶部抬离路面，放置手臂中间，竭尽全力往上扛起人体，双眼看向手臂轴线的部位

（5）维持八个吸气，呼吸，弯折胳膊肘，人体迟缓降落，返回平卧情况

斜板式

（1）侧卧在瑜珈垫上，两手放到胸口两边，手心朝下，两脚分离与肩同宽

（2）延伸脊椎，缩紧腹腔，胳膊使力，往上挺直，脚掌撑地，双眼看向正前方，维持八个吸气

（3）往下弯折胳膊肘，手臂与地板平行面，维持八个吸气

鸽子式

（1）坐着健身垫上，弯折左腿，左腿脚跟挨近会阴处，右脚向人体两侧开启并挺直，伸直腰部，两手自然而然的放到身子两边，双眼看着正前方

（2）呼吸，伸出右小腿，将右腿脚面放到左手肘窝处，双手交叉相握，放正肩膀

（3）呼吸，人体保持稳定，重心点舒张压，双眼看向右腿脚掌的部位

（4）呼吸，两手伸出于脑后交叉式相握，头顶部转为上边，开启胸骨，缩紧屁股

（5）维持八个吸气，呼吸，渐渐地的学会放下右脚和两手，换另一边反复姿势

牛面式

（1）从拐仗式进到，坐着健身垫上，两腿挺直，伸直腰部，延伸脊椎

（2）弯折双膝，右脚在上，左脚在下，两腿交叉式，左腿挨近右边屁股边沿，右腿挨近左边屁股的边沿，脚侧边碰地，假如两脚没法碰地，能够在屁股下边垫一块绒毯

（3）呼吸，往上伸出手臂，弯折手臂，右掌手心紧贴后背

（4）呼吸，左胳膊向后屈伸，与左手相握，相互独立使力，倘若双手扣不上一起得话，能够依靠瑜伽带

（5）全过程伸直腰部，维持八个吸气，换另一侧反复姿势

减脂并不是一朝一夕的事儿，一分耕耘一分收获，要想身材修长不反弹，务必坚持不懈的完成瑜伽运动哦。