练习瑜伽，锻炼核心力量的瑜伽体式有很多，但最普遍的办法是斜板式和平板撑。这2种方式看上去好像非常简单，但停留的时间越久越难！今日，瑜伽教练给大家整理八个瑜伽健身斜板式组合，十分的磨练练习瑜伽者的的核心力量。一起来挑戰挑戰吧！

瑜伽体式1

山式提前准备，进入站起屈式

呼吸，往前挪动两手

进到斜柱市

呼吸，核心收紧

维持5-8次吸气

瑜伽体式2

从斜柱瑜伽体式到下犬瑜伽体式

呼吸，向后伸出左脚

呼吸，核心收紧

弯折你的左腿，往前触碰你的右肘

呼吸并向后伸出

8-10次动态性训练后，换另一侧训练

瑜伽体式3

撤出瑜伽下犬式，弯折两腿膝关节

收紧核心，屁股向后用劲

呼吸，进到斜板式

维持姿势5-8次吸气

瑜伽体式4

进到斜柱爬山式提前准备

呼吸，核心收紧

弯折你的右膝盖，找往前边左肘

动态性训练姿势8-10次，换另一侧再次训练

瑜伽体式5

进到四柱支撑点式

动能非常强的能够维持3-5次吸气

瑜伽体式6

从斜柱瑜伽体式进到到平板撑瑜伽体式

收紧核心和臀部肌肉，维持姿势三十秒

瑜伽体式7

维持陡坡瑜伽体式

呼吸，核心收紧

往右边扭曲屁股

呼吸，修复

呼吸并往左边扭曲屁股

动态性训练姿势12-15次

瑜伽体式8

修复到平板撑瑜伽体式

进到到鲸鱼瑜伽体式

将肘关节支撑点在地板上，髋骨向后上边

维持姿势5-8次吸气

不一样的八个斜柱组合，让不一样的全身肌肉运行，会让人体造成不一样的觉得。大伙儿一起感受一下吧！