瑜伽知识
平板支撑应该怎么练习
平板支撑是一项不需要机械或教练指导的健身运动。它可以用瑜伽垫完成。只有一个动作，可以自己掌握。您只需要将整个身体伸直成俯卧姿势，并用脚趾和前臂支撑身体。
但是很少有人能坚持这个动作，只需要第一次坚持一段时间，一分钟。这时候，你的整个身体都会颤抖起来。这时候的能量消耗是非常大的。如果你能坚持，就坚持下去，配合呼吸，每天多做5秒左右，一个月后可以坚持很长时间，塑身也能有很好的效果。
做平板支撑的要领：
1、在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重，手臂弯曲并放在肩膀下方。
2、始终保持身体挺直，并尽可能长时间地保持这个姿势，为了增加难度，可以抬起手臂或腿。
3、如果你想增加难度，可以在空中抬起一只脚，或者在空中抬起一只手。
核心力量训练≠腰腹部力量训练。在健身中，这个动作是给自己补充能量，加强手臂力量、腰部力量等，也是为了让你更好地保持身体的稳定和平衡。在瑜伽和健身方面，很多老师都会让学生不断练习这个，对呼吸协调也很有效。
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