瑜伽知识
练习眼镜式蛇瑜伽有什么好处？
今天玛尼瑜伽老师给大家分享一下眼镜蛇式瑜伽眼镜蛇式怎么做！
1、脸朝下，身体着地，伸直双腿，将双脚并拢，双膝伸直，脚趾朝后。
2、将双手掌平放在骨盆区域附近。
3、吸气，用力推双手着地，整个身体抬起，保持2个呼吸。
4、吸气，身体尽量向上推，直到耻骨接触地面，继续这个动作，把身体的重量放在手掌和腿上。
5、收紧肛门和臀部，收紧大腿。
6、坚持这个动作20秒，保持正常呼吸。
7、呼气，弯曲肘部，身体再次着地。
重复这个动作两到三遍，然后休息。
功效：这个动作可以扩张胸部，加强脊椎。特别有利于受伤脊柱和椎间盘的恢复。它还可以刺激消化系统的血液循环。对消化不良、痢疾、胀气、腹痛等疾病有很好的辅助治疗作用，它还可以纠正女性的月经失调。
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