练瑜珈新月式的情况下，我们的身体会出现一种优美的倾斜度，如同挂在天空弯弯曲曲月亮，令人心旷神怡，今日瑜伽教练就跟大家介绍一下瑜伽新月式。

瑜伽新月式作用

（1）提高脊椎和背阔肌能量

瑜伽新月式拉伸大家后背的全身肌肉，推动后背的血液循环系统，伴随着平举的手臂延伸脊椎，提高脊椎的协调性和背阔肌的延展性。

（2）使大腿内侧肌肉更有力，装饰脚部线框

瑜伽新月式根据屈伸两腿，能够锻练到小腿的全身肌肉，推动下肢血液循环系统，提高基础代谢，减去脚部不必要的人体脂肪，使脚部轮廓看上去更为性感迷人。

（3）按摩腹部人体器官

瑜伽新月式拉伸大家腹腔内斜视肌和外斜肌，赶跑腹腔不必要的人体脂肪，唤起腹腔沉寂的全身肌肉，与此同时按摩腹部的人体器官，改进消化道病症。

（4）灵便髋骨

因为久坐不动大家的髋骨越来越愈来愈肌肉僵硬，而瑜伽健身新月式能够有效的拉伸大家的髋骨，改进因为坐着没动没什么延展性的髋骨全身肌肉，使之越来越愈发的颇具魅力。

瑜伽新月式第一式

（1）跪立在健身垫上，伸直腰部，右脚往前跨一大步，有小腿肚竖直路面，左脚向后屈伸，右小腿与脚面紧靠路面，两手于胸口合十

（2）呼吸，髋关往前推

（3）呼吸，手臂往上举过头上，向右腿脚掌方位屈伸，缩紧屁股，脊椎和头顶部向往后仰，后背不必弯折

（4）双眼看向吊顶天花板方位，维持八个吸气，换另一侧反复练习

瑜伽新月式第二式

（1）跪立在健身垫上，伸直腰部，右脚往前跨一大步，有小腿肚竖直路面，左脚向后屈伸，右小腿与脚面紧靠路面，两手于胸口合十

（2）呼吸，分离两手，手臂往下与肩同宽，手掌心紧贴路面，手指尖朝前，放到左膝关节两边，双眼看向吊顶天花板方位

（3）呼吸，开启胸骨，头颈和头顶部向后向舒张压，伸出右小腿，左腿脚底紧贴头上，双眼看向上边

（4）维持八个吸气，换另一边反复练习

瑜伽新月式常见问题

（1）在练瑜珈新月式的情况下，髋骨要维持逆位，不必上下扭曲，要不然非常容易给人体导致损害

（2）在练瑜珈新月式的情况下，为了更好地平稳人体，使人体处在一个均衡的情况，后面的脚面要过度向下达力

（3）在练瑜珈新月式的情况下，前面的脚后跟不必离地，前脚板要自始至终紧靠路面

在练瑜珈新月式的情况下，能够想像自身沐身于温婉的月色下，彻底的释放压力人体，体会夜里的幸福，感受瑜伽健身带来自身的开心。