目前大家的精神压力都非常大，而这种平时积累的工作压力必须在健身运动等方法释放出，才不容易对人体导致不太好的危害，可是因为各种原因，大家平常也非常少有时间去健身会所加强锻炼，排出来人体里边内毒素，释放出来焦虑不安的心情和积累的工作压力，时间长了多多少少会危害我的身体身体的。因此，不管多忙，平常也需要抽出来一点時间来健身运动，释放压力人体。今日瑜伽教练就跟各位讲解几个非常简单释放压力的瑜伽动作。

仰卧束角式

（1）平卧在健身垫上，弯折双膝，双手交叉紧抱小腿胫骨

（2）呼吸，将小腿肚向腹腔挨近，维持五个吸气

（3）呼吸，学会放下两腿，向身子两边弯折双膝，脚板紧贴着，膝关节尽量紧贴路面

（4）胳膊往上举过头上，手心朝上，维持五分钟

（5）呼吸，两手往下托着双膝两侧，将双膝闭拢，脚底踩地，渐渐地挺直两腿

平卧单脚脊椎扭曲

（1）平卧在健身垫上，两腿挺直

（2）呼吸，弯折右膝盖，右边大腿根部小腿肚呈九十度

（3）呼吸，向右侧扭曲髋骨，与此同时推动右膝弯向左边，膝关节紧贴路面

（4）维持八个吸气，换另一边反复姿势

平卧抱膝式

（1）平卧在健身垫上，向头顶部方位弯折双膝，两手紧抱膝关节，大腿根部紧靠腹腔，膝关节接近乳房

（2）头顶部向膝关节方位抬去，下颌遇到双膝

（3）维持八个吸气

开心婴儿式

（1）平卧在健身垫上，双膝弯折挨近腹腔，大小腿呈九十度

（2）两手握住两脚两侧，双腿打开宽于髋骨，两手带动两腿往下

（3）维持八个吸气

倒箭式

（1）平卧在健身垫上或床边，两腿闭拢并挺直，屁股紧贴着墙壁或是床头板上

（2）手臂当然的放到人体两边，释放压力人体，闭上眼

（3）维持八个吸气

婴儿式

（1）跪坐到健身垫上，屁股坐脚跟处

（2）人体往前往下弯，腹腔紧贴大腿根部，乳房紧贴双膝，前额贴地

（3）两手手心朝上放在人体两边，释放压力肩膀

（4）维持八个吸气

摊尸式

（1）平卧在健身垫上，两脚分离，手臂当然的放到人体两边，手心朝上

（2）人体彻底的释放压力，闭上眼体会自身的吸气

（3）维持五分钟

之上好多个瑜伽动作平躺着就能进行，能够有效的作用大家释放压力人体，释放压力，特别是在尤其合适哪些有一颗健身运动的心，还不赶紧行動。