瑜伽骆驼式算得上一个难度系数不大且益处多多的瑜伽后弯体式，较为瑜伽初学者训练，今日瑜伽教练就跟各位分享一下瑜伽骆驼式。

瑜伽骆驼式基本姿势

（1）跪在健身垫上，双腿分开与肩同宽

（2）双手托着腹部，呼吸，缩紧屁股，将盆骨缓缓的往前推

（3）上身想后面渐渐地的弯折，两手摸向脚跟，头顶部向往后仰，将胸骨和肩膀开启

（4）维持八个吸气

瑜伽骆驼式的作用

（1）提升 脊椎的协调能力

在练瑜珈瑜伽骆驼式的情况下，根据人体的后弯能够拉申脊椎，刺激性大家脊椎的神经系统，加速脊椎周边血液循环系统，使记牢越来越更为灵便。

（2）推拿腰腹

在训练瑜伽骆驼式的情况下，根据对腹腔的拉申能够推拿我国腹部器官，降低腰部赘肉的并且还能促消化，改进胃胀等人体难题。根据对腹部的推拿，还能够改善大家腰部痛疼，激话要不周边全身肌肉的魅力，使要不更为灵便。

（3）纠正欠佳的体形

现实生活中很多人的体形都没有非常好，有些人含胸，有些人弯腰驼背，大家平时很有可能不怎么会注意到这种难题，可是欠佳的体形确实很危害全部人的气场。而瑜伽骆驼式根据对全身每个身体部位的拉申，尤其是后背，头颈，脊椎等位置，长期性坚持不懈训练能够协助大家矫正驼背，含胸等难题，还你一个高挺的体态，做回精神面貌十足的年轻男女。

（4）滋润盆骨

瑜伽骆驼式对女士而言是一个很友善的瑜伽体式，它还可以幫助女士滋润盆骨，协助肝脏排毒，调节生理期难题，还能减轻生理期的各种各样不适感。

（5）开启胸骨，避免乳房下垂

女性到一定的年龄在所难免碰到乳房下垂的难题，瑜伽骆驼式根据开启胸骨，推动乳房的血液循环系统，改进乳房下垂的状况。

瑜伽骆驼式的常见问题

（1）身患腰间盘突出和劲椎病的人防止训练瑜伽骆驼式

（2）甲状腺囊肿有什么问题，腰后背带伤，身患血压低或是血压高的人防止训练瑜伽骆驼式

（3）持续保持大家的盆骨在逆位，不必歪七扭八，这一可以防止给身材产生损害。

（4）不必踏腰，假如踏腰得话，大家的子宫会前伸，给身材产生工作压力，发生疼痛感的状况